miércoles, 29 de abril de 2015

Aunque aún están por delante las de Alcanadre y Tarragona ya podéis inscribiros en la:
I NORDIC WALKING DEL CERRATO
DOMINGO 17 MAYO 10:45 A.M.
12 km de puro asfalto por la inigualable comarca del Cerrato palentino entre las localidades de ANTIGÜEDAD Y BALTANÁS.
Os iremos informando de todos los detalles a medida que nos los comuniquen.

lunes, 27 de abril de 2015


Martes, miércoles, jueves, viernes, sábado y SALTO DE ARADÓN.

Aún podéis inscribiros y, hasta EL MISMO DÍA DE LA PRUEBA.

domingo, 26 de abril de 2015

EN LAS GRANDES!!!!!!


Pese a que para algunos, coredores o veedores, somos FANTOCHES CON PALIQOX, nosotros a lo nuestro e a ir abriendo puertas tanto para nosotros como a otros compañeros que se van añadiendo poco a poco.

En esta ocasión han sido: Regina, Ignacio J.Esperanza y otros dos compañeros de SENFA ALFA (perdón pero desconozco vuestros nombres) y puede que hasta otro que se me pasase los que les ha tocado lidiar en la prestigiosa ROCK "N" ROLL MADRID MARATÓN & 1/2

 Os dejo el fantástico tiempo de Regina , único que sé y que ha logrado pasar el corte de las 3 horas.

Espero que ese resultado anime a otra gente a participar en la prueba de Tarragona:
- Sólo para walker's
- Distancias para todos: 10 - 15 y 21 km

Luego, no nos quejemos que no hay pruebas para nosotros

viernes, 24 de abril de 2015

ENTREVISTA A SANTI RUIZ: MINIMALISTA & BAREFOOT

      Como no he vuelto a comentar nada os comunico que sigo fortaleciendo mi pie practicando Nordic descalzo. Actualmente alterno la hierba y ya me atrevo con la tierra.

        Para los no iniciados hago nota aclaratoria entre:
MINIMALISMO: correr, andar.... con un calzado mínimo

BAREFOOT: hacerlo descalzo. Esto es lo que yo hago.
=================


Santi Ruiz uno de los mejores, por no decir el mejor de los minimalistas españoles cuyos pies llevan más de 18.000 km corriendo descalzo ha tenido a bien responder las preguntas de este novato. Gracias Santi


1) Qué es el MINIMALISMO?
Pueden ser muchas cosas, pero en el mundo del calzado de running hace referencia a correr con un tipo de calzado lo más simple y ligero posible. Un mínimo calzado para protegernos del frío, el calor o de clavarnos algo. Luego hay quién lo extiende a más elementos, no sólo al calzado: poca ropa, poca comida, etc... correr con lo mínimo, lo más natural posible.




2) Qué beneficios tiene a nivel muscular, articular etc?
Aquí entramos en las controversias, ya que siempre que se hacen manifestaciones de este tipo hay quién las niega diciendo que no hay suficientes estudios, que los que hay están mal hechos, etc., pero lo cierto es que cuando aprendes a correr con lo mínimo en los pies o descalzo aprendes a correr de manera más eficiente, con menos impacto y con menos desgaste. Eso se nota mucho en la recuperación posterior.

3) Cuál es la opinión de los médicos?
Los médicos y profesionales de la salud que investigan el tema son los que más lo recomiendan. Enseguida le ven la lógica y lo comprueban con sus pacientes, ven cómo mejoran y cómo fortalecen poco a poco, lo que conlleva menos lesiones. Eso sí, si no se hace con cuidado, despacio y con progresividad, te lesionarás igualmente.

4) Cuándo, cómo y porqué empezaste?
Yo empecé en los primeros meses del 2011. A la vez que leía Nacidos para Correr iba pensando en mi técnica corriendo, algo que hasta ese momento no hacía nunca. Me iba fijando en la cadencia, en acortar la zancada, en no impactar con el talón, en correr erguido y de manera fluida y relajada. Todo esto con mis zapatillas de siempre. Pasados unos meses, con la nueva técnica bastante asumida y después de haber leído mucha info en internet, me decidí a probar a correr descalzo.

5) Toda persona puede practicarlo?
Si, cualquiera que tenga pies. Correr descalzo es una herramienta muy útil y como herramienta cualquiera puede usarla, da igual la edad o condición física. Obviamente hay que ser muy prudente y tener claras tus limitaciones. Correr 100 m descalzo sobre una superficie dura no le va a suponer un riesgo de ningún tipo a nadie.

6) Cuál es la evolución lógica: andar descalzo en casa, …...?
Comenzar pasando el mayor tiempo posible descalzo o con calzado minimalista. En casa, trabajo, tiempo libre, dar paseos, etc. El último paso es correr.

7) Todas las superficies son iguales?
No, evidentemente. La ideal para correr descalzo al principio es una superficie dura y lisa. Después, en una segunda fase, cualquier superficie natural es buena. Es muy bueno experimentar en distintas superficies y observar las diferencias que se sienten.

8) A qué temperatura del suelo hay que ponerse calzado?
¡Cuando queme! jajaja! El frío no es problema, pero el calor si. Además hay que tener en cuenta que aunque no haga demasiado calor ambiental, el asfalto se calienta y está a una temperatura mayor. Esto unido al calor que generamos en las plantas de los pies por la fricción y el aumento de riego sanguíneo en los mismos, es fácil no darse cuenta y producirte una ampolla en poco tiempo. Con unas sencillas sandalias que aíslen la planta del pie se soluciona, no hace falta cubrirse el pié entero.

Cuando hace frío es distinto. Dejando a parte condiciones de frío extremo (alta montaña, ventisca, etc), aunque haga el frío de invierno propio de cualquier ciudad de interior de España, los pies no pasan frío, ni descalzos ni en sandalias. Un poco al principio, pero pocos minutos corriendo, ya tienes los pies calientes.

9) Por qué Montilla es la capital mundial del MINIMALISMO?
Jaja! Bueno, eso es algo que decimos algunos con mucho cariño por la relación que hemos tenido (y tenemos) muchos minimalistas/descalcistas con Montilla. Aquí se produjo la celebración del primer evento en España dirigido específica y únicamente a hablar de descalcismo y minimalismo dentro del running, el primer Encuentro Barefoot.

Aunque se hizo en torno a la primera edición del cross La Batalla de Munda, fue un evento con identidad y autonomía propia, que volvió a celebrarse al año siguiente en la localidad hermanada con Montilla, Sant Joan Despí, y que este año está en el aire su celebración por distintos motivos.

Gracias en aquel momento a la idea y el empuje de Pepe Roldán, montillano de adopción, Montilla se convirtió en referencia nacional y me atrevo a decir que europea, dentro del mundo barefoot.

Y al año siguiente, también entorno al cross La Batalla de Munda, se realizó en intento de récord Guinnes de corredores descalzos en una carrera, los 600 descalzos. No se consiguió por los pelos pero fue todo un éxito de participación y una verdadera fiesta descalcista. Ver las calles de Montilla llenas de gente de todas las edades corriendo descalzos fue alucinante y creo que se recordará durante muchos años en la ciudad.

Esto ha hecho que Montilla lleve tres años ya concentrando a muchos corredores minimalistas y descalcistas procedentes de toda España para pasar allí un estupendo fin de semana y correr el domingo el cross La Batalla de Munda, además de crear mucho interés por el barefoot.

10) Lo ves factible también para el Nordic?

Claro!! Los humanos lo hemos estado haciendo durante cientos de miles de años ya, no es nada nuevo. ¿Se trata de andar, no?

MAYO = UNZIMPARAR!!!!!!!!!!!


Este mes de mayo va a ser un ZINPARAR para los trotamundos del Nordic:
- 03 mayo Alcanadre
- 10 mayo Tarragona
- 17 mayo Baltanás
- 31 mayo Palencia

Siempre nos queda el 24 para estar con la familia y no tengamos que hacer la mudanza al trastero o al garaje por DESTIERRO TEMPORAL (siempre os queda tener un detallazo de los lugares donde se compita para la/el parienta/e, en ocasiones, si os estiráis, cuela).

A lo concreto, Amalia y Benito (MARCHA NÓRDICA PALENCIA) nos han dejado este comunicado:

Hola a tod@s. Estamos preparando junto con la media maratón del Cerrato una competición de MARCHA NÓRDICA. Sentimos andar un poco retrasados con los preparativos pero a la semana que viene ya tendréis disponible el lugar donde podréis hacer las inscripciones y los detalles definitivos de la carrera.
Saldremos del kilómetro 5 de la media Maratón , que esta ubicado en el pueblo de Antigüedad y el recorrido serán 12 kms de asfalto en su totalidad.
Os esperamos para disfrutar con vosotros!!!
Para aquellos que contéis con venir el dia anterior, cuanto antes lo sepamos más fácil nos será buscaros una reserva en Baltanás,así como preparar la comida del día de la carrera en Baltanás tambien,por lo que podéis anticiparnos la información al email marchanordicapalencia@hotmail.com,así como para cualquier tipo de información.

Se os tendrá informados porque no hay mucho tiempo

martes, 21 de abril de 2015

ENTREVISTA A TONI DUART


1) Para la gente que no te conoce, haznos una breve ficha personal.
Voy a intentar, tal y como me pides, presentarme muy brevemente. Me llamo Toni Duart y tengo 52 años. Desde hace ya unos cuantos, diría yo muchos años que me dedico al sector del deporte y el turismo en el medio natural. Soy un apasionado de mi profesión y por lo tanto de la vida. La naturaleza y el deporte desde muy pequeño siempre han estado presentes en mi manera de ser, pensar, actuar. Mi gran sueño hubiera sido perderme con Jacques Cousteau o acompañar a Sir Edmund Hillary en sus ascensiones incluida la del Everest. En definitiva me considero un espíritu libre, creativo, aventurero, amante del deporte en la naturaleza, transgresor de normas en todo aquello que pierde su esencia para convertirse en comercial y sobre todo me encanta innovar, aunque esto último no se lo recomiendo a nadie, o al menos a nadie que no esté dispuesto a recibir de todo a cambio de nada.

2) A qué causas/factores/motivos achacas que no cuajasen las anteriores ediciones?
Tal y como he dicho en la primera pregunta, ser pionero es complicado. Quizás, y no me arrepiento, no era todavía el momento de organizar competiciones de marcha nórdica. Sin lugar a dudas demasiados intereses creados en una modalidad deportiva que por mucho que quieran hacer creer que está reconocida como deporte no lo está. Lo curioso es que todos aquellos que se me tiraron a la yugular cuando cree la NORDIC WALKING CHAMPION SERIES -2010 y la bautice como CAMPEONATO DE ESPAÑA (porque no había nada parecido), ahora se han apuntado al carro de la competición incluso organizando y defiendo la competición como el futuro de este deporte. Pero las cosas funcionan así en un país donde especialmente a envidia y el interés personal predominan por encima del colectivo.

3) Cómo ves desde tu perspectiva el nivel del Nordic Walking de Competición Español?
Está muy tierno. Es normal, hasta hace bien poco no existían pruebas de marcha nórdica. De hecho en el año 2012 en la que creo recordar participaste, todavía seguíamos siendo la genuina competición de nordic walking de España, fue en el año 2013 que creo recordar por el sur se organizó una competición. Si no hay competiciones es difícil que vayan saliendo figuras destacadas y competidores de nivel, pero de lo que no tengo ninguna duda es de que hay deportistas muy preparados y que no tardarán en despuntar en el panorama deportivo competitivo de esta modalidad deportiva y espero que en breve deporte reconocido. Muchos de ellos y ellas vienen de modalidades deportivas como las carreras a pie o ultradistancias por lo que su preparación física y capacidad de sufrimiento están a prueba de bombas

4) Aunque de todos es sabido que la RFEA no quiere ni oír hablar del nordic Walking. Dónde ( & por qué) crees que debe estar encuadro el nordic: Atletismo o montaña?.
Sin lugar a dudas en el atletismo como la está la marcha atlética. No por usar bastones ya se debe encasillar a la modalidad y al deportista en la montaña. Conozco muchos prácticas que no les gusta ir a la montaña con bastones de marcha nórdica y si en bicicleta de montaña, o a correr o a escalar. El nordic walking o marcha nórdica es un deporte aeróbico de resistencia que en competición puede alcanzar niveles de dureza extrema y nada tiene que envidiar a otros deportes como correr o la marcha atlética.

5) Tendría sentido que para participar en prueba como la de Tarragona tuviésemos que estar federado en montaña?
No. La prueba es a nivel del mar, sin desniveles y con un firme de asfalto, por cierto recién estrenado. No tiene sentido. Como he dicho antes conozco algún inscrito que sólo va a la montaña con la bicicleta.

6) Partidario de una Federación/Asociación Española de Nordic Walking libre de banderías, egos personales, gurús sectarios, etc etc?
Por supuesto. Ese es el gran problema de este deporte y por ese motivo deje a los seis meses de ser presidente de una de esas asociaciones. El discurso para ellos solo era y sigue siendo en la mayoría de asociaciones la formación y la reformación de “monitores /instructores” que deben seguir formándose aún no se muy bien para que. El Nordic Walking es mucho más sencillo que todo eso. Es caminar a un buen ritmo y tal y como nosotros promovemos: sólo debes dejarte llevar por las buenas sensaciones, controlar las sensaciones negativas que en cualquier practica deportiva aparecen y sentir como te emocionas a cada paso. Lo recomiendo, probad de salir a caminar a ritmo de competición con un buena música y,por ejemplo al lado del mar como Tarragona. Uuuuufff!! te das cuenta que no hace falta tantas parafernalias creadas con otros fines. Como dice el reconocido novelista, dramaturgo y practicante de nordic walking Paulo Coelho; “no sé por qué el ser humano tiene esta manía de ponerle reglas a todo”. El nordic walking no podía ser menos.

7) Cómo ves el sistema francés: que los participantes en las pruebas LABEL tengan que estar federados en atletismo?. Debería ser ese nuestro espejo/referente?
Francia es un mundo aparte. En general, para mí los franceses son los mejores organizando pruebas deportivas. Lo digo por experiencia propia porque he participado en pruebas muy duras en las que casi la organización roza la perfección. En contrapartida tienen detalles y cosas que les hacen perder puntos y que por desgracia desequilibran la balanza. Digamos que son muy franceses, pero el tema de la seguridad y la regulación de normas muy a pesar mío creo que si; deberían ser nuestro espejo. De ellos deberíamos aprender y copiar adaptando normas, reglas etc. A las características de nuestro país, practicantes etc…

8) Está preparado el Nordic de competición Español para dar el salto y equipararse a los países punteros Europeos o seguirá en el limbo actual?
Lo vamos a tener complicado unos años más. Hasta que todas las hornadas de monitores, instructores y reeinstrucotres se den cuenta que su apuesta por la formación no les reporta ningún beneficio económico a ellos; ni impartiendo clases ni llevando a grupos a caminar, ni trabajando con grupos de salud, etc… y en contrapartida si que han engrosado los bolsillos o cuentas de quien/es se la han vendido. Por propia experiencia lo puedo afirmar. Os imagináis a todos los corredores populares, triatletas, ciclistas, etc.. haciendo cursos y más cursos de formación. No verdad? Pues al Nordic Walking aún le queda mucho de esto por desgracia

9) Por qué ha vuelto este año la Nordic Walking Series?
Por qué me lo han pedido, por qué soy un culo inquieto y se me pone mal el cuerpo cuando veo que van surgiendo pruebas de nordic walking dentro de carreras a pie. Craso error ya que se confundiendo el tocino con la velocidad y además se está jugando con la seguridad de los participantes: de los que corren y de los que compiten con bastones. Además siempre en un evento de por ejemplo 500 personas, 30, 40 o 50 marchadores con bastones quedan como los “tontos de los palos”, frase que escuche una vez a una persona y me dolió en el alma. La Nordic Walking Champion Series vuelve para quedarse definitivamente en Tarragona. Una ciudad que junto al Vendrell siempre me ha dado todo su apoyo. Implantamos la marcha nórdica en Calafell y Lloret de Mar y de ello ahora sacan beneficio en positivo los que ahí están y eso me hace sentir satisfecho. Implantamos y desarrollamos de manera diferente y muy personalizada el nordic walking en el Vendrell y ahí estamos fieles a esa población. Y nos pidieron hacerlo en Tarragona creo recordar hace dos años y poco más y la verdad es que el grado feedback que tenemos con el Patronato Municipal de Deportes en colaborar, promocionar y fomentar la practica en todos los ámbitos de la población es maravillosa y que conste que no hablamos de dinero. Esa forma de trabajar nuestra por pasión nos ha permitido gracias al Patronato Municipal de Deportes y el Consell Esportiu Municipal organizar la prueba de forma sencilla y espero exitosa. Un ejemplo: con una reunión ha sido suficiente poner todo el engranaje en marcha (nunca mejor dicho). Este era el año y esta la ciudad Tarragona. Bueno se me olvidaba….un tal QANZIO tiene algo de culpa por animarme a volver organizarla, de hecho le debo una..

10) Sería factible la unión de tu prueba con otras para formar un circuito nacional?
Por supuesto que si. Yo siempre estoy abierto a colaborar y encantado de hacerlo. Sería genial organizar un circuito de 3 ó 4 pruebas. Aunque por desgracia todavía hay algunas conciencias no muy tranquilas y parece que les cuesta ponerse en contacto con nosotros. Lo dejo aquí ojalá nos juntáramos algunos organizadores sin ninguna sigla y pusiéramos sobre la mesa un proyecto de campeonato estatal. A vuestra disposición

11) Este año hay al menos 3 pruebas SÓLO NORDIC. Arrancaremos de una vez o, volveremos a las andadas cayendo de nuevo en el abismo y a tener que mendigar, algunos, en medias y similares?

Creo que esta pregunta queda de sobres contestada en anteriores preguntas, pero lo resumo. Mientras siga habiendo entidades y personas que busquen el beneficio económico personal alegando beneficios mágicos, sanaciones y recuperaciones únicas, perdidas de peso espectaculares, etc, etc.. la marcha nórdica está y estar abocada a ser simplemente una manera de caminar con palos ( a mi me gusta decir bastones), para gente con problemas físicos o poco deportistas. En fin es lo que hay por desgracia.

COSAS DE BANCOS


Los organizadores de la prueba de Nordic de Alcanadre dispusieron la inscripción y el consiguiente pago a través de una entidad bancaria. No la voy a mencionar me vayan a acusar de publicidad negativa (la podéis encontrar en la página oficial)

Pues bien, un amigo tras inscribirse en la página y, al ir a pagar, la mencionada entidad bancaria, al no ser cliente, pretendía cobrarle 5€ de comisión. Tras comunicárselo y en aras de repetición a otros participantes,  los organizadores me comunicaron que,  los walker's podían hacer la inscripción en la página, de cara al seguro de la prueba y pagar el día de la prueba los 12€ de rigor (si lleváis la pasta justa mejor que ya que hacen el favor no es cuestión de marear con cambios).

Eso sí, no los dejéis tirados. EL QUE SE INSCRIBA QUE ASISTA. Es un club pequeño, le ponen mucho empeño y trabajo para sacar año tras año la prueba adelante y el seguro cuesta una "pastita".


lunes, 20 de abril de 2015

Un éxito rotundo de la primera competición de Nordic Walking en Euskadi. Una organización impecable, volcada en el evento y un triunfo del deporte, el juego limpio y la camaradería. Enhorabuena a tod@s!!!.
Ya disponibles en la web las clasificaciones y algunas fotos,
Gracias Karlos, a todo tu equipo, a Elburgo, su alcaldesa y a todos l@s participantes que habéis conseguido una jornada inolvidable para el Nordic Walking!!! ZORIONAK!!!
http://elburgonwcompeticion.jimdo.com/clasificacion/

viernes, 17 de abril de 2015

NUEVO EQUIPO "Km 11"

          Íbamos a estar callados como "PUTAS PERRAS PREÑAS"y estrenarlas en la prueba del 10 de mayo en Tarragona (Nordic Walking Series).  Les regalamos unas a nuestros amigos Giorgio y Daniela pero como no les dije que mantuviesen el secreto las colgaron ayer en el "FARZEBOQ". No hay problema. Así que aquí tenéis al nuevo EQUIPO dedicada exclusivamente a la competición de Nordic Walking.


        Nuestra intención en 2015 es participar el algunas pruebas en España (más que nada a que parte del plantel está lesionado) para dar el año próximo el salto de la frontera (con papeles)  y participar, primordialmente, en pruebas del país vecino y otros en la medida que nuestras posibilidade económicas nos lo permitan. Estamos abiertos a todo tipo de patrocinadores desde cualquier órgano regional, local, ..... bodegas, lo que sea, hasta de un puticlub; el L'EUROX es el L'EUROX y no hay que ser tiquismiqui.

          Equipación:
Camiseta: modelo COMBI de Joma: PVP: 8'40€ + IVA
Pantalón: modelo RECORD de Joma: PVP 16€ + IVA

lunes, 13 de abril de 2015

TIPOS DE PISADA





A la hora de comprarnos unas zapatillas hemos de tener en cuenta una serie de factores:
- Tipo de pisada
- Peso del corredor
- Superficie sobre la que vamos a correr......

Hoy vamos a centrarnos en la primera. Generalmente todos los que llevamos un tiempo en esto del correr o del walkear sabemos que tipo de pisada tenemos pero habrá personas que no lo sepan. Independientemente de ir a un profesional médico (podólogo) o del deporte, los buenos profesionales con ver el desgaste del zapato saben nuestro tipo de pisada pero ir haciéndonos una idea vamos a hacer una primera aproximación en casa.

Los cánones nos hablan de la famosa cubeta de agua; tener un rato el pie y a continuación poner el pie sobre una loseta o un periódico.

Yo propongo un método que es igual de práctico pero mucho más divertido y si interviene hijos, sobrinos, etc la juerga está asegurada.
1) Tomamos un bote de “PINTURA DE DEDO” (cualquier color vale).
2) Nos embadurnamos los dos pies
3) Lo ponemos sobre una cartulina blanca
4) Comparamos con el “canon”
*) Espero que nadie sea tan "ganso" como un vecino que se embadurno los pies con crema para los zapatos y sin limpiarse se paseó por toda la casa. A día de hoy su MARIPURI me sigue mirando MU MALAMENTE.

Otra forma para poder conocer el tipo de pisada,  tenemos que observar el desgaste de nuestras zapatillas. Según el tipo de pisada, apoyamos predominantemente sobre una zona y lógicamente desgastamos más.

Una última forma es ver el apoyo de nuestros pies pero, para ésto necesitamos o poner una cámara en el suelo o que nos los vea otra persona y para eso los dicho anteriormente = un PROFESIONAL.


Por último os dejo un compendio de los tres métodos: silueta, desgaste y apoyo.

QANZIO 13/04/2015

¡ 5 DÍAS!


FALTAN SÓLO 5 DÍAS PARA LA 1ª DEL CALENDARIO

SI NO TE HAS INSCRITO, ESTÁS TARDANDO

TE LAMENTARÁS, Y LO SABES

sábado, 11 de abril de 2015

ALTERNATIVAS PERSONAS + 75 KG

Para  aquellas personas con más de 75 kg os presento dos buenas alternativas como zapatillas de competición:

1ª) JOMA TITANIUM 2015

- Zapatilla de la casa toledana JOMA = nacional.

- Peso : 268 g

- Superficies: Asfalto y tierra

- Precio: Según DÓNDE entre 45 y 60€

- He usado para entrenamiento versiones anteriores y quedé muy satisfecho.


2ª) MIZUNO RAIDER 18


- Zapatilla MIZUNO, no hay que decir nada más.

-Peso: 245g

- Superficie: Asfalto y tierra

- Precio: entre 98 y 135€

- No la he probado nunca pero un compañero la viene usando desde la 1 y tiene en su casa un ALTARZITO con las 17 anteriores. Algo tendrá con un público tan fiel!.

Como siempre digo, RECOMIENDO lo que he usado o lo que me cuentan personas cercanas y de mi total confianza. Si quiere cualquier marca que le haga un ANALÍS yo encantado pero, que se estiren. Mi presupuesto sólo llega para marcas nacionales.

QANZIO 11/04/2015


martes, 7 de abril de 2015

MINIMALISMO / BAREFOOT EN EL NORDIC




Uno, aunque ha ido a la escuela de niños grandes y tiene un par de papeles que dicen que eres tal o cual cosa, es más de pueblo que un “arao” y sin tener que rascar mucho me sale lo rural que llevo dentro. Como los de mi pueblo, cuando la medicina oficial no le da soluciones se ponen en manos de curanderos, santeros etc. Servidor no va a ser menos y ante la desesperación/frustración de haber mejorado muy poco tras 3 ½ meses me he puesto a buscar soluciones “para ya” al problema de mi pierna .

El primer paso fue meterme en internet (malo es el exceso de información por la red!) e indagar posibles soluciones alternativas. Después de descartar algunas he optado por probar el MINIMALISMO. El artículo que me decidió fue http://www.zapatillasminimalistas.net/opinion/cuatro-motivos-no-correr-minimalista/. Este interesante artículo da 4 razones para no hacerlo y como yo incumplo parte de los motivos, por no decir todos, por simple QABEZONERÍA me he decidido a probarlo . Aprovechando que mi amigo MIGE es todo un experto y lleva muchos años corriendo descalzo y Montilla la capital mundial del minimalismo he adaptado parte de sus teorías al nordic walking.

La pregunta lógica es: ME ESTÁ SIRVIENDO?
- Hago por la mañana unos 9 km. Nada más salir, a ritmo de 1' 30” - como poco- más lento que antes de la lesión, comienza el dolor en la rodilla y el colateral, me baja por el gemelo y antes de los 500 m tengo el empeine con sobrecarga/tendinitis/dolor que sólo lo sabe el que lo padece. Lo aguanto como puedo hasta los 4 km y luego no desaparece pero ya estoy tan acostumbrado, lo tengo tan interiorizado que parece que no me molesta, lógicamente estiro para aburrir y me doy de cremas que mi boticario hasta me invita a café en la rebotica.

- Desde hace 4 días, por la tarde, hago una sesión descalzo (sobre hierba) de entre 6 – 8 km según el tiempo que tenga y he notado:
a) No necesito la media de compresión.
b) Si no he abusado de cuestas no necesito la rodillera (esa fue una de las razones menos impacto en rodilla y cadera).
c) No se me ha cargado el empeine, ni un solo día.
d) La pierna derecha con el “juanete” y el 2º dedo roto tengo menos dolor que con zapatillas pero, bien es vedad, que aún no he llegado a los 15 km que es cuando me empieza a molestar.
e) Por primera, desde la lesión, estoy rondando los 8' km y calzado no he bajado aún de 8' 20”.
f) A diferencia de los corredores que “aterrizan” con el metatarso yo lo hago con el talón, mejor dicho, con el principio de la parte “blandita” de la parte posterior de la planta, anclo con los “metatarsos” y salgo impulsado por las “cuñas”.

La pregunta del millón: me veo haciendo una prueba descalzo?. La verdad es que no puedo responder afirmativa o negativamente a esta pregunta pero no lo descarto siempre que sea una prueba tipo Córdoba o la misma de Tarragona de mayo. Cómo llegar a ello?
- Endureciendo el pie.
- Dejarme asesorar por expertos
- Mejorar y adecuar la técnica al Nordic Walking
- Pasar a asfalto progresivamente
- Curtir los pies en esta superficie.
- No ser "QAGAPRISAX", cuando me vea sobradamente preparado la haré.

Una vez que tenga todas estas etapas cubiertas el siguiente paso será el luchar con los organizadores para que me permitan participar descalzo. En cualquier caso si ésto me permite solucionar mi problema e ir mejorando día a día mis tiempos lo doy por bien empleado. Lo demás, ya se andará, paso a paso.


QANZIO 07/04/2015

domingo, 5 de abril de 2015

SALTO DE ARADÓN



Ya está abierto el plazo de inscripción para el NORDIC en el SALTO DE ARADÓN.
- LUGAR: ALCANADRE (LA RIOJA)
- FECHA: 3 MAYO
- HORA: 10:00 AM
- PRECIO: 12€ Y 15€ EL DÍA DE LA PRUEBA
- RECOGIDA DORSALES: DÍA DE LA PRUEBA DESDE 9:00
- BOLSA CORREDOR: CAMISETA Y OTROS OBSEQUIOS.

UNA ZAPATILLA PARA CADA SUPERFICIE

      Cada superficie requiere un tipo de calzado. Mi próxima cita (una de las contadísimas de este año) será la prueba de N. W. Series de Tarragona.  Al ser una prueba en asfalto lo más lógico es una zapatilla de las denominadas voladoras. Como mis viejas Musha estaban en las últimas (suspensión), he tenido la suerte de que me regalasen estas MIZUNO WAVE HITOGAMI 2.



      Pese a tenerlas desde hace 16 días debido a mi lesión y al mal tiempo no me las he calzado hasta hace 4 días. Ahora estoy en la fase de prueba y análisis. Existe un completísimo análisis en FOROATLETISMO pero yo lo estoy haciendo desde el punto de vista del walker's y no del corredor. En menos de una semana, cuando las tenga bien "bregadas" tendréis el análisis detallado y con muchas fotos.