lunes, 28 de abril de 2014

SALTO DE ARADÓN (ALCANADRE)
4 DE MAYO

La salida para la prueba de Nordic Walking es a la 10:00 y no a las 10:30 como aparece en los folletos. Gracias

lunes, 7 de abril de 2014

viernes, 4 de abril de 2014

PLAN ENTRENO SEMANA 10

SEMANA 10
-          LUNES
o       75’ a B

-          MARTES
o       205’ A
o       SERIES 5 x 1.000. m. Recuperación 2’
o       15’ en A

-          MIÉRCOLES      DESCANSO

-          JUEVES….DESCANSO

-          VIERNES
o       45’ alternado A y B

-          SÁBADO
o       30’ al ritmo que queramos

-          DOMINGO

o       PRUEBA

PLAN ENTRENO SEMANA 09

SEMANA 09
-          LUNES
o       1h 45’ alternando B y C

-          MARTES
o       25’ A
o       SERIES 3 x 1.000. m. Recuperación 2’
o       15’ en A

-          MIÉRCOLES
o       10 km en progresión

-          JUEVES….DESCANSO

-          VIERNES
o       DESCANSO

-          SÁBADO
o       BTT 15 km rodaje


-          DOMINGO

o       Salida de Volumen medio