domingo, 2 de marzo de 2014

SEMANA 03
- LUNES
o 75’. Nivel según recuperemos del domingo

- MARTES
o 25’ B
o SERIES 5 x 1.000. m. 3’ recuperación entre series
o 15’ en A

- MIÉRCOLES
o BTT entre 25 y 30 Km (mete alguna cuesta)

- JUEVES….DESCANSO

- VIERNES
o CIRCUITO DE CUESTAS
o INICIAR TRABAJANDO BRAZOS
o Repetir las más pronunciada del circuito 5 veces subiendo y bajando
o 1 vuelta lenta
o Última vuelta a ritmo competición
o 10’ en llano a nivel A

- SÁBADO
o 20’ en A
o 2 series de 2 Km  (1ª B / 2ª C). 3’ de recuperación
o 15’ en A

- DOMINGO
o Salida de volumen

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