sábado, 8 de marzo de 2014

PLAN ENTRENO SEMANA 04

SEMANA 04
- LUNES
o 75’ a B

- MARTES
o 30’ A
o SERIES 2 x 3.000. m. 1ª 1000m B / 1000 m A/ 1000 m B
o                                     2ª 1000m B / 1000 m A/ 1000 m A
o 15’ en A

- MIÉRCOLES
o BTT  Aprovecharemos nuestro circuito de cuestas haciendo entre 10 y 15 Km

- JUEVES….DESCANSO

- VIERNES
o 10 Km a ritmo competición (calentar y estirar pre y post)

- SÁBADO
o Salida de recuperación máximo 45’
o Si acabamos “perjudicados”, descanso.

- DOMINGO
o Salida larga y tranquila

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